Mengembalikan
semangat di tengah lelah bukan hal mudah. Tapi, tak ada salahnya
mencoba delapan trik pemompa semangat di sore hari berikut ini, seperti
dikutip dari Shine:
1. Berdiri di bawah sinar matahari selama 10 menit
Lebih
baik jika Anda menghabiskan istirahat makan siang di luar kantor
sembari berjalan-jalan. Hal ini dapat membantu Anda mengatur ulang jam
kronologis, atau waktu yang telah habis sesuai dengan aktivitas yang
telah Anda lakukan. Sebab, semakin banyak aktivitas di pagi hari,
semangat dan mood akan lebih cepat kendur.
Selain
meningkatkan mood Anda, berjalan-jalan di bawah sinar matahari dapat
menurunkan kadar melatonin, yaitu hormon yang berhubungan dengan rasa
kantuk. Namun, jangan lupa untuk selalu menggunakan tabir surya.
2. Pilih makanan berprotein tinggi
Salad
tuna tanpa roti adalah pilihan yang tepat dibandingkan sandwich tuna.
Salad hijau ditaburi keju rendah lemak atau telur rebus adalah makanan
yang memiliki protein tinggi. Makanan-makanan ini dapat mengaktifkan
protein yang dapat berguna bagi tubuh, dibandingkan makanan-makanan yang
hanya membentuk karbohidrat yang hanya menghasilkan kantuk.
3. Nikmati teh hangat
Minumlah
secara rutin teh hangat di sore hari. Cara ini adalah langkah yang baik
untuk mengalahkan rasa malas, dan lesu. Dengan sedikit ‘ledakan’
kafein, Anda pun akan merasa lebih tenang dan bersemangat.
4. Bersihkan meja kerja dan inbox email
Kedua
hal ini sangat berhubungan dengan pekerjaan Anda yang memerlukan
konsentrasi tinggi atau pikiran yang jernih. Dengan membersihkan
keduanya, akan membuat Anda lebih berenergi dan menghilangkan kekacauan.
5. Hubungi orang tercinta
Hubungi
istri, suami, anak, orang tua, kekasih, atau sahabat dekat Anda. Cukup
lima menit berbincang-bincang melalui telepon akan menghidupkan kembali
semangat Anda.
6. Gunakan minyak mentol di tangan
Gosokkan
tangan Anda dengan minyak tersebut. alu tempelkan telapak tangan ke
leher. Aroma mentol dikenal dapat meningkatkan energi.
7. Renggangkan badan
Putar badan ke depan dan ke belakang sembari menarik napas dalam-dalam dan keluarkan. Ulangi selama dua menit.
8. Kudap sepotong cokelat hitam
Cokelat
hitam memiliki beberapa keuntungan yang unik dibandingkan cokelat susu.
Cokelat hitam adalah makanan mengandung lemak sehat yang tinggi
antioksidan. Cokelat hitam juga mengandung serat melimpah dan magnesium,
serta kafein. Tapi ingat, konsumsi secara moderat.
0 komentar:
Posting Komentar